La plupart des Français ressentent des maux de dos à une période de leur vie. Cela peut être dû à une blessure liée au sport, à un traumatisme ou à une maladie telle qu’une scoliose. En général, les douleurs dans le haut ou le bas du dos se développent au cours de notre vie de tous les jours. Les activités répétitives au travail ou en jardinant, comme s’asseoir devant un écran.
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MFAVOUR Chaise de Bureau Fauteuil Bureau Ergonomique Siège en Maille de Haute Élasticité avec 3D Accoudoir, Dossier Confortable de Design Courbe en S, Charge Max. 200kg, Grande Taille pour 180cm※Doissier Ergonomique※-- MFAVOUR chaise de bureau bénéficie du design ergonomique pour assurer à votre dos un maintien optimal afin d'éviter les tensions. Avec le système de double ressort, il vous permet de vous pencher confortablement. ※Maille de Haute Élasticité※-- Le dossier et le coussin sont constitués d'un tissu maille respirant et anti-abrasif. Grâce au maille de haute élasticité, il est non seulement super pour l’évacuation de chaleur mais aussi parfait pour disperser la pression de dos et de fesse. ※3D Accoudoir ※-- MFAVOUR fauteuil de bureau est doté de 3D accoudoir. Il vous permet de régler la hauteur et l’angle d’accoudoir pour avoir une posture confortable. ※Chaise Réglable※--La hauteur du siège, les accoudoirs, la tension d’inclination et l'angle d’inclination sont réglables de façon rapide, précise et intuitive. La structure du fauteuil ergonomique est robuste et toutes les pièces sont résistantes et adaptées à une utilisation constante. ※Bonne Design et Bonne Qualité ※--Grâce au design adapté au corps et au matérial de haute élasticité, MFAVOUR chaise ergonomique vous garantit le confort absolu pour effectuer tout travail, même sur une longue durée.
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SONGMICS Fauteuil gamer Fauteuil de bureau, Accoudoirs pliables, Dossier haut, Hauteur réglable, Ergonomique, Noir,OBG62BMatériels de haute qualité - Housse en PU, confortable, nettoyage facile ; Rembourrage en éponge de haute densité, bonne élasticité ; Roulette en PU qui fait moins de bruits,Les roulettes pour ce modèle de chaise de bureau s’adaptent presque à tous les sols (comme le carrelage, le plancher en bois, le sol en PVC, le tapis etc.) Hauteur totale: 119-129 cm, Hauteur du dossier: 81 cm, Diamètre de la base: 70 cm, Assise: largeur 53 cm - profondeur 51 cm, Hauteur de l'accoudoir au sol: 70-80 cm Design ingénieux - Hauteur réglable du siège de 45,5 cm à 54 cm ; vis anti-desserrage; accoudoir pliable, pratique à ranger et gain de place Stabilité et sécurité - Toutes les parties essentielles (par exemple comme accoudoir, roulette, vérin à gaz et plateau métallique sont testées par BIFMA et améliorées. La stabilité du pied (Φ : 70 cm) est testé par SGS Pièces de rechange - Les vis et les roulettes supplémentaires sont fournies pour rechanger. Toutes les vis sont bien emballées et numérotées, La charge statique maximale est de 150 kg La chaise peut être tournée à 360° librement avec un mécanisme à bascule
Corrigez votre position peut vous aider à vous sentir mieux
Également soulever et porter des objets, peuvent produire des tensions et musculaires qui entraînent des problèmes de dos.
Heureusement, nous pouvons remédier à cela, pour éviter ce genre de problème. Il faut entretenir notre forme physique et aussi éviter le surpoids.
Mais une attitude étonnamment simple peut nous aider.
Soulagez votre posture
Une bonne posture vous protège non seulement contre les maux de dos, mais améliore également votre santé et votre apparence générale. Une mauvaise position, d’autre part, favorise les maux de dos et peut affecter la position et la fonction de vos organes abdominaux, inhiber la respiration et l’apport d’oxygène et provoquer des maux de tête.
Cela peut également affecter votre humeur.
Les bases de la posture
La posture est la façon dont vous tenez votre corps en position debout, assise ou en effectuant des tâches comme soulever, plier, tirer ou prendre. Si votre posture est bonne, les vertèbres s’alignent correctement, de plus, cela fatigue moins votre corps.
Une bonne posture signifie garder la ligne cervicale, thoracique et lombaire en équilibre et alignées, avec un poids réparti uniformément sur les pieds. Vus de côté, votre oreille, votre épaule, votre hanche, votre genou et votre cheville doivent être alignés verticalement lorsque vous êtes debout.
Vérifiez votre posture
Il existe plusieurs façons de vérifier votre posture. Commencez par vous tenir dos au mur et vos talons à environ 5 cm du mur. Placez une main à plat contre l’arrière de votre cou, avec le dos de la main contre le mur. Placez votre autre main contre le bas de votre dos, paume face au mur. Si vous pouvez facilement déplacer vos mains vers l’avant et vers l’arrière de plus d’un doigt ou deux, vous devrez peut-être ajuster votre posture pour retrouver une courbe naturelle de votre colonne vertébrale.
Placez-vous maintenant devant un miroir approximativement de votre taille. Tenez votre tête droite, fixez votre regard bien doit. Observez vos épaules. Sont-elles sur la même hauteur ? Les espaces entre vos bras et vos côtés, sont-ils égaux ? Vos hanches, sont-elles au même niveau ? Les deux rotules doivent pointer droit devant et vos genoux doivent être détendus. Vos chevilles doivent également être droites.
Retrouvez une bonne posture
Vous pouvez améliorer votre posture en pratiquant quelques exercices faciles. Luttez contre la sédentarité, bougez et pratiquez régulièrement une activité physique.
Ci-dessous des exemples d’étirements :
La chaise
Asseyez-vous sur une chaise, les pieds bien à plat sur le sol, aussi, gardez vos épaules détendues et baissées.
Maintenez votre tête bien droite puis, baissez votre menton vers votre cou.
Gardez cette position pendant 10 à 20 secondes, ensuite, détendez-vous. Répétez 10 fois. Vous pouvez augmenter progressivement le temps au fil des séances.
Serrage des omoplates
Asseyez-vous droit sur une chaise avec vos mains posées sur vos cuisses. Ensuite, gardez vos épaules baissées. Tirez lentement vos épaules vers l’arrière et serrez vos omoplates ensemble. Tenez 5 à 10 secondes. Puis, détendez-vous. Répétez 10 fois.
Étirement du haut du corps
Tenez-vous face à un coin, les bras levés, les mains à plat contre les murs. Les coudes se tiennent à hauteur d’épaule.
Placez un pied devant l’autre. Pliez votre genou vers l’avant, expirez en penchant votre corps vers le coin. Gardez le dos droit, la poitrine et la tête haute. Vous devriez sentir que cela tire sur votre poitrine. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes. Puis, recommencez 4 fois.
Étirement des bras sur la poitrine
Levez votre bras droit au niveau des épaules devant vous. Ensuite, pliez le bras au niveau du coude, en gardant l’avant-bras parallèle au sol. Saisissez le coude droit avec votre main gauche et tirez-le doucement sur votre poitrine afin de ressentir un étirement dans le haut du bras et l’épaule du côté droit. Maintenez la position30 secondes.
Bougez les deux bras pour vous détendre et recommencez. Répétez 4 fois de chaque côté.
Au travail, il faut aussi penser à votre posture
Levez-vous une fois par heure, cela détend votre dos et vous reprenez une position idéale en vous asseyant confortablement.
Voici deux autres conseils pour corriger votre posture.
Position assise
Une position avec le dos avachi, inverse la courbe naturelle de votre colonne vertébrale. Pour les réaligner, asseyez-vous aussi profondément que possible dans votre chaise. Gardez vos pieds à plat sur le sol ainsi que votre menton parallèle au sol. Détendez vos épaules et ressentez la courbe dans le bas de votre dos. Vous pouvez utiliser une serviette roulée pour aider à maintenir votre dos.
Position debout
Lorsque votre tête penche en avant et le haut de votre dos se courbe, cela perturbe l’alignement de votre colonne vertébrale. Il en va de même dans une posture exagérée de style militaire.
Attention, l’une ou l’autre de ces postures peut provoquer de la fatigue et une tension musculaire.
Si, tout en maintenant une bonne positon, vos muscles du dos commencent à se fatiguer, envisagez de faire quelques exercices de renforcement. Effectuer des exercices quotidiens pour renforcer les muscles centraux utilisés pour maintenir une bonne posture, tels que les muscles abdominaux inférieurs, peut aider à soulager ou à prévenir les maux de dos.
Pensez aussi à surveiller votre régime alimentaire, en effet, le surpoids favorise les problèmes de dos. Lors de votre sommeil, pensez à dormir sur le dos ou sur le côté et sur un bon matelas.
Pour vous aider, vous pouvez aussi utiliser un correcteur de posture. Porté régulièrement, il permet de corriger votre position, par conséquent cela soulage votre colonne vertébrale ainsi que le haut de votre dos. Pour de plus amples informations rendez-vous sur notre site Redresseur de dos, pour retrouver des conseils d’utilisation, ainsi que les principaux types.
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Femor Chaise Fauteuil Pivotante Bureau Chaise Ordinateur, Hauteur Réglable, Fauteuil en Maille, Siège Ergonomique, Oreiller Réglable, Support Central Réglable, la Capacité Maximale de 150 kgFLEXIBILITÉ: les roues pivotantes à 360 °, le réglage en continu de la hauteur du siège, l'appui-tête réglable en hauteur assurent une flexibilité totale de la chaise de bureau. CONFORT DE SIÈGE: Le dossier et le tissu résille résistant à la déchirure du siège et l'éponge en mousse hautement élastique servent de rembourrage de siège, pour une chaise de bureau confortable, qui maintient un confort de siège confortable même après de longues heures de travail. CONCEPTION ERGONOMIQUE: Le dossier réglable en angle avec la croix de base en acier chromé agissent ensemble comme un soulagement pour vos disques intervertébraux en position assise. ASSEMBLAGE FACILE: la chaise de bureau est mise en place rapidement dans les 6 étapes, pendant quelques minutes avec les instructions d'installation, vous avez une chaise pivotante moderne et détendue disponible! LOADABLE: chaise de bureau robuste avec la capacité de charge jusqu'à 150 kg pour un prix favorable, idéal pour le bureau, les jeux et l'apprentissage à la maison- ne manquez pas votre chance!
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Aiidoits Chaise de Bureau, Fauteuil de Bureau, Soutien Lombaire Ajustable, Hauteur Accoudoirs Appui-tête Réglables, Dossier Ergonomique Inclinable en Maille, Siège Pivotant à roulettes, Charge 150 kg【Hauteur Réglable】: Hauteur du gros fauteuil de bureau: 118-133 cm. La hauteur réglable du siège est de 8 cm, celle de l’appui-tête est de 7 cm et celle des accoudoirs est de 6 cm, ce qui répond aux différents besoins de personnes de différentes hauteurs. La distance entre le siège et le sol est de 48 à 56 cm, permettant de ranger facilement le fauteuil de bureau professionnel sous le bureau. Il convient aux utilisateurs mesurant environ 165 à 190 cm. 【Dossier Inclinable】: Vous pouvez régler l'angle d’inclinaison arrière en soulevant le levier gauche et verrouiller l’angle que vous souhaitez en appuyant sur le levier, afin de vous détendre après le travail. Le bouton situé sous l’assise sert à contrôler la tension d’inclinaison. Plus la tension est faible, plus il est facile d'ajuster l'angle d’inclinaison. 【Design Ergonomique】: Équipé d’un appui-tête rotatif à 15°, un dossier incurvé en maille, un support lombaire mobile et un coussin profilé en mousse éponge (épaisseur: 7 cm), le fauteuil de bureau noir épouse parfaitement les formes du corps et vous apporte toujours du confort même en posture assise pendant une longue période. 【Flexibilité & Stabilité】: Les roulettes tournent à 360 degrés et glissent silencieusement dans le bureau sans endommager le parquet et la moquette. Fabriquée en nylon de haute résistance, en maille respirante et en mousse élastique, le siège de bureau ergonomique vous permet de vous absorber dans votre travail, étude ou divertissement, sans aucun souci. Il a passé la certification BIFMA et SGS et sa capacité de charge maximale atteint 150 kg. 【Service de Qualité】: Garantie de 2 ans. Montage facile avec le mode d’emploi en français. N’hésitez pas à nous contacter s’il y a un problème ou une question sur le produit, nous vous donnerons une réponse ou solution satisfaisante sous 24 heures.
