Vécu autrefois comme une petite mort, on sait aujourd’hui que le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Tous les sportifs savent qu’une bonne nuit de sommeil après un entraînement est une condition si ne qua non à une bonne récupération.Mais qu’en est-il de la nuit avant l’entraînement ? Des chercheurs français ont découvert qu’un déficit de sommeil de trois heures réduit les performances des athlètes : il réduit l’assimilation de l’oxygène par l’organisme et perturbe le rythme cardiaque.
- IZTOSS Matelas 90x190cm | 16cm epaisseur | Matelas Mousse à Mémoire de Forme | Excellent Confort et Respirable (90×190)
- Matelas a coupe 7 zones adapté à toutes les positions de sommeil . Combinant la mousse à mémoire de forme et la mousse haute densité, le matelas offre un confort doux et vivifiant qui contribue à la relaxation et à un meilleur sommeil.Le matelas n’est pas sujet à la déformation et est durable.
- Le tissu tricoté offre une douceur semblable à celle d’un nuage, ce qui vous aide à trouver plus rapidement un sommeil réparateur. L’utilisation de la mousse expansive en gel ralentit le rebond du matelas et permet une meilleure adaptation à votre position de sommeil.
- La housse de matelas est fabriquée dans un tissu en rayonne agréable pour la peau et extrêmement doux au toucher. Les adultes, les enfants et les personnes âgées peuvent les utiliser sans crainte.
- Le matelas respirant et agréable pour la peau est emballé sous vide et enroulé . Facile à transporter. Il est facile à mettre en place et s’adapte à toutes sortes de cadres de lit , même sur le sol. Il est recommandé de laisser le matelas reposer 24 à 72 heures pour qu’il s’aère et remis en forme.
- n’hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin d’aide. il nous fera plaisir de vous aider.Nous disposons d’un service clientèle professionnel pour faire face à toute insatisfaction..
Description de l’expérience
L’étude a été menée sur sept cyclistes âgés de 25 ans en parfaite santé, l’expérience consistait à faire pédaler les cyclistes en suivant toujours le même schéma : 10 minutes d’échauffement, puis 20 minutes à 75% de leur VO2max puis augmenter l’intensité progressivement jusqu’à épuisement.
Les cyclistes ont été soumis plusieurs fois à ce test : la première en ayant dormi normalement la veille (endormissement naturel, sommeil contrôlé), la seconde en ayant dormi 3 heures de moins que d’habitude, et la troisième en ayant utilisé des somnifères pour faciliter le sommeil. En leur donnant des somnifères, les chercheurs espéraient augmenter la qualité du sommeil des sujets, ce qui n’a pas fonctionné : les résultats de cette troisième expérience ne seront donc pas détaillés dans cet article.
Résultats & interprétations
Cette expérience a montré que la quantité d’oxygène assimilée par l’organisme lors des trois phases de l’effort variait selon la durée de sommeil. Les chercheurs ont enregistré un rythme de respiration plus rapide quand les sujets étaient privés de sommeil.Malgré tout, la quantité d’oxygène assimilée par l’organisme reste inférieure comparée à celle après une bonne nuit de sommeil.
De plus les données ci-dessous montrent que le rythme cardiaque des cyclistes est aussi plus important que la normale lorsqu’ils ont été privés de sommeil : plus l’effort est important, plus l’écart entre les deux se creuse.
Le manque de sommeil a aussi entraîné une augmentation de la quantité d’acide lactique dans les cellules et dans le sang qui est due à un manque d’apport en oxygène lorsque l’apport en sucre est supérieur à l’apport en oxygène. L’acide lactique est alors produit pour permettre au cycle oxydatif de la glycolyse de poursuivre : c’est une fermentation. Il est à l’origine des douleurs ressenties dans les muscles au cours d’un effort intense et peut provoquer des courbatures dans les 48 heures après l’entrainement.
Conclusion
Les chercheurs ne parviennent pas vraiment à expliquer pourquoi le manque de sommeil cause ces chutes de performances si importantes.Cependant ils savent d’après d’autres études que se priver de sommeil entraîne une sécrétion plus importante d’hormones de stress comme l’adrénaline et la noradrénaline. Les chercheurs pensent que c’est ce surplus d’hormones qui est à l’origine de l’augmentation du rythme cardiaque et de la diminution de l’assimilation de l’oxygène.
Vous êtes ainsi prévenu. Si vous souhaitez réaliser une performance sportive, il vous faut passer une bonne nuit de sommeil la nuit d’avant.
Par ailleurs, cette expérience nous montre aussi le lien étroit qu’il y a entre rythme cardiaque et fatigue.
- Matelas Boston 140X190 à mémoire de forme 22 cm Épaisseur + 1,5 cm de mousse à mémoire de forme de 65 kg/m3 + Indépendance de couchage + Soutien: ferme + Extrêmement durable + Certifié Oeko-tex®Plateau supérieur: coutil en tissu strech matelassé de 1,5 cm de mousse à mémoire de forme de 65 Kg/m3 + 1,5 cm de mousse douce de confort progressif Plateau inférieur: coutil en tissu 3D pour la bonne transpiration du noyau matelassé avec 15 mm de mousse profilée Plate-bande : tissu transpirable matelassé avec de la ouate polyester avec des poignées cousues à la main. Âme noyau: bloc de 18 cm de mousse de densité 28 Kg/m3. Matelas livré enroulé et compressé pour des mesures d’hygiène et de transport (Attendre maximum 48h pour que le matelas reprenne sa forme initiale). Épaisseur : +/- 22cm, Orthopédique,Viscoélastique. Certifié Oeko-tex, testé contre les substances nocives.
- Molblly Matelas 160x200x22 cm Matelas Hybird en Mousse Viscoélastique Gel et Mousse HDensité-Ultra Respirante Fermeté Moyenne Literie Matelas Memoire De Forme Matelas Ergonomique Hypoallergénique【Brevet de marque】Nos matelas ont des marques déposées, veuillez rechercher la seule marque dans notre magasin — Molblly. 【Dimension】160x200x22 cm .Ce matelas en mousse à mémoire de forme sera parfaitement assorti à votre lit. Notre objectif est de vous offrir un matelas de haute qualité à petit prix. 【Health&Best Quality】Anti-poussière , antimites, antibactèrien. Durable grâce à sa construction de qualité. Anti-statique. Tissu de coton organique Premium,Matériel respirant avec ventilation augmentant le débit d’air pour créer un environnement de sommeil plus sain et plus hygiénique. Doté d’un support confortable à moyen terme. une haute résilience pour une grande longévité. Approuvé et certifié par OEKO TEX garantissant l’absence de substances nocives pour la santé. 【Matelas dans une boîte】 Sa livraison: sous vide et soigneusement roulé dans une boîte. Plus petite taille, facile à transporter, à restaurer en 10 secondes après le déballage, entièrement déployée pendant 72 heures. (Remarque: une fois le matelas ouvert et restauré, il ne peut plus être reculé) 【GARANTIE】 Nous sommes un fabricant spécialisé dans la production et le traitement de matelas, nous disposons également d’équipes professionnelles de production et de R&D. garantir le meilleur matelas de prix que vous pouvez obtenir. Notre matelas de lit est garanti 10 ans. Si pour une raison quelconque vous n’êtes pas satisfait, contactez-nous à tout moment pour obtenir de l’aide.